Quels sont les différents types d’hypnose ?

On parle d’hypnose au singulier, mais il existe plusieurs approches complémentaires, plus ou moins directes, adaptées au soin, au coaching ou à la préparation mentale. Voici un guide clair pour comprendre les spécificités de chaque méthode, leur intérêt et dans quels cas les mobiliser.

Hypnose classique (dite « directe »)

Née au XIXᵉ siècle, elle s’appuie sur des suggestions directes et une relation davantage dirigiste. Très visible en spectacle, elle peut aussi convenir à des personnalités qui aiment les consignes nettes (« dormez », « calmez la main »). En thérapie, son efficacité dépend du contexte et de la réceptivité.

Hypnose ericksonienne

Référence en hypnose thérapeutique, l’approche ericksonienne utilise métaphores, recadrages et un langage permissif qui respecte le rythme du sujet. Idéale pour les objectifs comme arrêter de fumer, apaiser une phobie, travailler la confiance en soi ou améliorer le sommeil. Vous souhaitez vous former ? Découvrez nos parcours formation hypnose Lyon / Annecy (technicien, praticien) ou la voie maître praticien.

Hypnose nouvelle & PNL

Ce courant marie hypnose ericksonienne et programmation neuro-linguistique. Le praticien ouvre l’état hypnotique, puis co-construit avec le sujet des stratégies de réussite (modélisation, sous-modalités, ancrages). Très utile en coaching professionnel, coaching d’équipe et préparation mentale (présentations, sport, concours).

Auto-hypnose

Chacun peut apprendre à guider son attention pour réguler le stress, les ruminations et soutenir une habitude (ex. : revenir au calme avant une réunion). Quelques minutes par jour suffisent pour renforcer la performance, la motivation et la récupération. Pour démarrer, voyez notre module découverte & initiation et nos master class.

Quelle hypnose pour l’anxiété ou les phobies ?

Pour les phobies spécifiques (ascenseur, avion, animaux) et l’anxiété anticipative, l’hypnose ericksonienne fait souvent la différence : exposition graduée en imagination, désensibilisation, recadrages, ancrages de sécurité. En cas d’anxiété de performance (examen, prise de parole), l’hypnose nouvelle/PNL crée des routines de préparation mentale très efficaces (focalisation, respiration rythmée, projection du succès). Pour un accompagnement global mêlant coaching et hypnose, notre formation hypno-coaching outille autant la posture que les protocoles.

Hypnose humaniste

Spécificité : on vise un état de conscience augmentée (pleine présence). L’outil convient aux personnes qui souhaitent travailler le sens, les valeurs, ou des processus symboliques en restant très actrices de la séance. Intéressant pour certains accompagnements de développement personnel ou de coaching de dirigeants.

Quelle méthode choisir (et comment avancer) ?

• Objectif clair et mesurable (ex. : « prendre l’ascenseur 2 fois cette semaine »).
• Contexte : soin, coaching individuel, coaching d’équipe, entreprise, sport.
• Affinité : certains adorent les métaphores, d’autres préfèrent un guidage direct.
• Pratique : 5–10 min d’auto-hypnose/jour consolident les séances.

Professionnels : pour devenir hypnothérapeute ou coach professionnel, explorez nos parcours hypnose, coaching de vie et hypno-coaching (Lyon / Annecy & à distance).

FAQ – Types d’hypnose & usages