Hypnose périnatale : accompagner la grossesse, l’accouchement et le post-partum
Longtemps perçue comme une technique de spectacle, l’hypnose est aujourd’hui largement reconnue, notamment dans le domaine médical (gestion de la douleur, anesthésie). Elle s’avère pertinente pour de nombreuses thématiques. Mais qu’en est-il de l’hypnose pendant la grossesse (hypnose périnatale) ?
Peut-on avoir recours à l’hypnose pendant la grossesse ?
L’hypnose est un état naturel que nous vivons tous (rêverie, moments juste avant l’endormissement). C’est une pratique douce et non dangereuse, qui peut donc tout à fait être utilisée durant la grossesse, en complément du suivi médical assuré par votre professionnel de santé (sage-femme, gynécologue…). En cabinet, nous privilégions une hypnose respectueuse et personnalisée, proche de l’hypnose ericksonienne.
Pourquoi pratiquer l’hypnose pendant la grossesse ?
L’hypnose périnatale offre à la future maman une bulle de ressources pour apprivoiser les changements physiques et psychologiques de cette période, réduire la fatigue et retrouver de la vitalité. Elle s’intègre aussi très bien à un accompagnement en hypno-coaching pour travailler objectifs, émotions et confiance.
Réduire le stress et apprivoiser ses émotions
L’inconnu (premier enfant), la peur de l’accouchement, le doute sur ses compétences parentales, la gestion de l’arrivée du bébé… autant de facteurs pouvant générer de l’anxiété. L’hypnose aide à mettre des mots sur les ressentis et à transformer peurs et croyances limitantes en pensées aidantes.
Créer un lien avec bébé
Même si la vie grandit mois après mois, il est parfois difficile de créer un lien in utero. L’hypnose facilite ce lien via visualisations, perceptions sensorielles et rituels simples, posant le socle de la relation mère/enfant.
Se projeter favorablement pour l’accouchement
L’hypnose permet de se représenter positivement le jour J, de renforcer la confiance dans le corps, et d’apprendre des outils d’auto-régulation (respiration, ancrages, imagerie) utiles pendant les contractions et les imprévus.
Combien de séances pour l’accompagnement ?
L’accompagnement démarre souvent autour du 4e mois pour une moyenne de 6 séances, avec un rendez-vous post-partum. Le nombre exact varie selon vos besoins (gestion d’émotions, préparation de l’accouchement, sommeil, etc.). Des séances en couple sont recommandées pour impliquer pleinement l’autre parent.
Et le futur papa dans tout ça ?
Une ou deux séances en couple permettent au futur papa de s’investir, d’exprimer ses peurs et besoins, et de renforcer l’harmonie du duo parental. Les hommes peuvent aussi bénéficier d’un accompagnement individuel pour trouver leur place, apaiser leurs inquiétudes (peur de ne pas être à la hauteur, de répéter des schémas familiaux…) et vivre sereinement cette transition.
Techniques utilisées (exemples)
- Visualisation & imagerie mentale (projection positive de l’accouchement, lien avec bébé) ;
- Respiration & auto-ancrage (retour rapide au calme, tolérance à l’inconfort) ;
- Métaphores & suggestions (renforcement de la confiance, flexibilité mentale) ;
- Routine pré-accouchement (petits rituels, phrases ressources, postures d’aisance).
Pour un éclairage complémentaire autour de l’hypnose périnatale, voir : colinesmaniotto.com.
Se former à l’hypnose périnatale (professionnels)
Vous souhaitez pratiquer l’hypnose en cabinet ou enrichir votre posture d’accompagnant ? Prism’Evolution propose des parcours progressifs et certifiants :
FAQ – Hypnose périnatale & grossesse
L’hypnose est-elle sans danger pendant la grossesse ?
Oui. Elle se pratique en complément du suivi médical et respecte le rythme de la future maman.
Quand commencer et combien de séances prévoir ?
Généralement vers le 4e mois, pour 6 séances en moyenne (avec un rendez-vous post-partum), à adapter selon vos besoins.
Est-ce utile le jour J ?
Les techniques apprises (respiration, ancrage, imagerie) aident à gérer les contractions et à rester centrée.
Le deuxième parent peut-il participer ?
Oui, 1 à 2 séances en couple renforcent l’implication, la communication et le soutien mutuel.