Qu’est-ce que l’induction hypnotique ?
En hypnose, l’induction hypnotique est la porte d’entrée : c’est la séquence qui conduit d’un état ordinaire de conscience (EOC) vers un état modifié de conscience (EMC) utile au changement. Elle prépare l’esprit, focalise l’attention et installe une relaxation suffisamment profonde pour que les suggestions et métaphores fassent leur chemin. Que vous découvriez l’hypnose ou que vous suiviez une formation hypnose à Lyon / Annecy, comprendre l’induction permet d’être plus à l’aise, plus réceptif… et plus efficace.
EMC : ce qui se passe dans le cerveau
Tout au long de la journée, le cerveau alterne naturellement entre différents rythmes d’ondes. Les ondes bêta (éveil/analytique) dominent au travail ; les ondes alpha (8–12 Hz) correspondent à la détente vigilante et au fameux EMC recherché en hypnose ; les ondes thêta (rêverie, imagination) et delta (sommeil profond) peuvent être frôlées selon les personnes. L’induction vise à ralentir progressivement l’activité mentale pour ouvrir l’accès aux ressources de l’inconscient tout en conservant le contrôle.
Le principe de l’induction
Après un échange sur l’objectif (anxiété, phobie, douleur, sommeil, arrêt du tabac), le praticien guide la personne vers une focalisation : respiration, sensations, point visuel, sons. Cette attention dirigée crée une dissociation douce (présent à soi et au monde, mais différemment) et favorise le lâcher-prise. L’induction n’est pas une perte de contrôle ; on reste acteur et on peut interrompre à tout moment.
Techniques d’induction les plus utilisées
1) Progressives et ericksoniennes
Langage indirect, métaphores, ratifications de sensations (« et pendant que la main se détend… »), comptages : très adaptées aux accompagnements thérapeutiques. À explorer dans le cursus Technicien & Praticien et Maître-Praticien.
2) Rapides / instantanées
Mouvements brusques, ruptures de pattern, hand drop… Plus spectaculaires, elles demandent un excellent cadrage éthique. Utiles en cabinet avec des personnes très réactives, pour des objectifs simples et bien définis.
3) Inductions « VAKOG »
On s’appuie sur le canal sensoriel dominant : visuel (regard fixé, imagerie), auditif (rythme de la voix, sons), kinesthésique (poids, chaleur, respiration). Le praticien calibre puis guide en s’ajustant au profil de la personne.
4) Auto-hypnose guidée
On apprend à reproduire soi-même une courte induction (respiration 4-6, ancrage calme, « lieu ressource »). Parfait pour entretenir les effets entre séances ; démarrer avec Qu’est-ce que l’auto-hypnose ? et nos ateliers d’initiation.
Pendant & après : sensations courantes
- Paupières lourdes, respiration ample, perception du temps modifiée.
- Chaleur/fraîcheur locales, relâchement musculaire, esprit plus clair.
- Au sortir, détente et parfois un regain d’énergie. De rares maux de tête passagers cèdent avec hydratation et marche douce.
Sécurité, indications et limites
Pratiquée par un professionnel formé, l’hypnose est sûre et complète un suivi médical si nécessaire. Elle aide pour anxiété, phobies, douleurs, sommeil, hypnose confiance en soi, préparation mentale… En entreprise, elle s’articule avec le hypno-coaching (prise de parole, leadership, performance).
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FAQ – Induction hypnotique
Combien de temps dure une induction ?
De quelques minutes à un quart d’heure, selon la méthode et votre réceptivité.
Est-ce que je garde le contrôle ?
Oui. Vous restez acteur, conscient et libre d’interrompre.
Quelle méthode est faite pour moi ?
Le praticien calibre votre canal sensoriel et choisit l’induction la plus confortable et efficace.
Puis-je pratiquer seul ?
Oui, via l’auto-hypnose et des exercices simples quotidiens.