Les idées reçues sur l’hypnose : démêler le vrai du faux

De plus en plus présente en milieu hospitalier et en cabinet, l’hypnose thérapeutique garde malgré tout une réputation teintée de mystère. Entre shows télévisés et récits spectaculaires, les idées reçues s’accumulent : perte de contrôle, emprise, « pouvoirs » de l’hypnotiseur… Or l’hypnose n’a rien de magique : c’est un état modifié de conscience naturel, utile pour réguler l’anxiété, apaiser des phobies, soutenir l’arrêt du tabac, améliorer le sommeil ou renforcer la confiance en soi. Dans cette page, nous clarifions les mythes les plus fréquents et proposons des repères concrets, que vous soyez curieux, futur hypnothérapeute ou intéressé par le coaching et hypnose (hypno-coaching).

Mythe n°1 : « On risque de ne jamais se réveiller »

Le mot « hypnose » vient du grec hypnos (sommeil)… mais la transe hypnotique n’est pas du sommeil. Elle ressemble plutôt à une relaxation concentrée. Si elle n’est pas entretenue, elle s’estompe d’elle-même. On ne « reste » pas bloqué : vous demeurez acteur, capable d’ouvrir les yeux et de parler à tout moment.

Mythe n°2 : « Sous hypnose, on peut me manipuler »

La transe n’ôte ni vos valeurs ni votre libre arbitre. L’hypnothérapeute propose des suggestions ; vous acceptez ce qui vous aide et rejetez ce qui ne convient pas. En thérapie, l’alliance et l’éthique priment. Distinguez un hypnothérapeute d’un hypnotiseur de spectacle. Besoin de repères ? Découvrez nos cursus (formation hypnose Lyon / Annecy).

Mythe n°3 : « L’hypnose ne fonctionne que si j’y crois »

La grande majorité des personnes peut entrer en hypnose, même les sceptiques. Certaines mettent simplement plus de temps à laisser faire. La réceptivité se développe avec un cadre sécurisant et un peu de pratique (voir nos ateliers découverte & initiation).

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Mythe n°4 : « L’hypnotiseur a un don »

Pas de magie ici : l’hypnose est une compétence qui s’apprend (langage, métaphores, timing, sécurité). Les professionnels suivent une formation hypnose, puis se perfectionnent (maître-praticien, master class). Le « pouvoir » est surtout celui de la relation, de l’écoute et des protocoles adaptés.

Pour aller plus loin : formation hypno-coach • formation coach de vie (coaching individuel, coaching d’équipe, préparation mentale).

Mythe n°5 : « Si ça n’a pas marché une fois, ça ne marchera jamais »

Une séance « plate » n’annonce rien de définitif. Les causes les plus courantes : objectif flou, stress, protocole mal ciblé, manque d’entraînement entre les séances. L’hypnose est une collaboration : avec quelques exercices d’auto-hypnose (5–10 min/jour), la réceptivité progresse vite.

Mythe n°6 : « L’hypnose fait remonter des traumas »

En thérapie, on privilégie des images ressources, des recadrages et une sécurité émotionnelle. On n’explore un souvenir difficile que si cela sert l’objectif et dans un cadre protecteur. La plupart des séances sont vécues comme agréables et apaisantes (respiration, ancrages, visualisations).

Applications utiles (et idées reçues qui tombent)

• Arrêt du tabac, grignotage : clarifier le pourquoi, installer des routines et ancrages.
• Confiance en soi, prise de parole : imagerie de réussite, préparation mentale (entreprise/sport).
• Phobies, anxiété : exposition graduée en imagination, désensibilisation, métaphores.
• Sommeil, douleur : autorégulation, respiration rythmée, « gant » anesthésique.

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FAQ – Hypnose : croyances & preuves