Hypnose ericksonienne : fonctionnement, déroulé d’une séance et bienfaits

Développée par Milton Erickson dans les années 1950, l’hypnose ericksonienne est une technique thérapeutique centrée sur la personne qui mobilise l’inconscient pour favoriser des changements utiles. Elle est utilisée en thérapie brève sur un large éventail de difficultés : anxiété et crises d’angoisse, phobies, douleurs (en contexte clinique), addictions (tabac, sucre), troubles du sommeil, manque de confiance, jusqu’à certains troubles obsessionnels (dans un cadre adapté et avec avis médical). L’objectif n’est pas de « forcer » un changement par la volonté, mais d’activer des ressources internes grâce à un langage indirect (métaphores, histoires, recadrages) et des ancrages utiles au quotidien.

Les caractéristiques de l’hypnose ericksonienne

Contrairement à l’hypnose traditionnelle, souvent directive, l’approche ericksonienne place la personne au cœur du processus. Le praticien propose des suggestions indirectes via métaphores, images ressources, jeux d’attention. L’inconscient reste actif et choisit la voie la plus écologique pour la personne. On évite les injonctions (« dormez », « arrêtez ») au profit d’invitations (« et si une partie de vous commençait à… »). Cette souplesse permet d’adapter la séance à la singularité du client, à son langage, à ses valeurs, et favorise un changement durable.

Applications fréquentes : phobies, stress, préparation mentale (prise de parole, examens), douleurs (avec l’équipe médicale), addictions (voir arrêt du tabac), poids et kilos émotionnels, sommeil, confiance en soi. Pour explorer les écoles et approches : différents types d’hypnose.

Le déroulé d’une séance

La durée moyenne d’une séance varie de 60 à 90 minutes. Elle commence par un entretien afin de clarifier l’objectif (symptôme, contexte, indicateurs), de poser le cadre (confidentialité, limites) et d’identifier les déclencheurs et les ressources. Vient ensuite une phase de relâchement (respiration, conscience corporelle) préparant l’induction. Contrairement aux clichés, il ne s’agit pas d’un sommeil profond : on entre dans un état de conscience modifié (focalisation) où l’on entend et on peut interagir.

La phase thérapeutique mêle récits imagés, recadrages et ancrages pour aider l’inconscient à sélectionner la solution adaptée (changer la réaction à un déclencheur, augmenter la distance avec une émotion, rendre un choix plus attirant qu’une habitude nocive, etc.). La séance se termine par une réorientation progressive et un plan d’entraînement (autohypnose simple, micro-habitudes, rituels) pour consolider les effets.

Le nombre de séances dépend de l’objectif : 1–2 séances pour un besoin ciblé, souvent 4–5 séances pour un changement de fond, puis consolidation. En présence de troubles médicaux ou psychiatriques, l’hypnose se coordonne avec l’avis du médecin et ne remplace pas le traitement.

Bienfaits et champs d’application

En complément d’un suivi si nécessaire, l’hypnose ericksonienne peut contribuer à :

• Réduire l’anxiété, les ruminations, le trac, et améliorer la régulation émotionnelle.
• Moduler la douleur (cadre clinique), faciliter des soins, diminuer l’appréhension.
• Transformer des habitudes (tabac, sucre, écrans) en installant des alternatives concrètes.
• Retrouver confiance, clarté et préparation mentale pour des enjeux (examens, entretiens, performance).
• Mieux dormir et rétablir l’écoute des signaux internes (faim/satiété, fatigue).

Pour se former à cette approche : formation hypnose (Lyon & Annecy), Technicien & Praticien, Maître-Praticien, et Hypno-Coach (hypnose & coaching). Versions à distance disponibles.

À lire aussi : Quels sont les différents types d’hypnose ? • Gérer le stress • Confiance en soi • Arrêt du tabac • Perte de poids & kilos émotionnels

FAQ – Hypnose ericksonienne