Quels sont les différents types d’hypnose ?

On parle souvent de « l’hypnose » au singulier, alors qu’il existe plusieurs approches adaptées à des objectifs distincts : hypnose classique (directe), hypnose ericksonienne (référence en hypnose thérapeutique), nouvelle hypnose/PNL, auto-hypnose et hypnose humaniste. Ce guide clarifie leurs différences, leurs usages (arrêt du tabac, confiance en soi, préparation mentale, coaching d’équipe, performance en entreprise) et comment choisir la bonne méthode. Si vous envisagez une formation hypnose à Lyon/Annecy ou une formation à distance, vous aurez aussi un aperçu des parcours pour devenir hypnothérapeute ou vous orienter vers l’hypno-coaching.

Hypnose classique (directe)

Née au XIX^e siècle, elle utilise des suggestions directes et un ton dirigiste (« dormez », « fixez »). C’est celle des shows, mais elle s’emploie aussi en cabinet pour des objectifs très ciblés. Avantage : efficacité possible chez les sujets très réactifs. Limite : moins souple, elle convient mal aux personnes qui ont besoin d’un cadre sécurisant et participatif.

Hypnose ericksonienne

Popularisée par Milton Erickson (années 1930), elle s’appuie sur un langage indirect, des métaphores et des recadrages qui respectent le rythme de la personne. C’est l’approche la plus utilisée en milieu médical et en cabinet pour l’arrêt du tabac, la gestion de la douleur, l’anxiété, les phobies, le sommeil ou la confiance en soi. Pour se former : Technicien & Praticien en hypnose, Maître-praticien et dates & tarifs.

Notre article « Arrêter de fumer avec l’hypnose » illustre bien ces protocoles souples et orientés objectifs.

Nouvelle hypnose & PNL

Cette voie combine l’hypnose ericksonienne et la PNL (Programmation Neuro-Linguistique). Elle donne davantage la parole au client et modélise des stratégies de réussite (positions de perception, ré-encodage d’images, ancrages). Idéale en coaching professionnel, coaching d’équipe ou préparation mentale (entreprise/sport) pour accélérer l’apprentissage et la performance. À découvrir dans nos parcours hypnose & coaching (hypno-coaching) et formation coach de vie.

Auto-hypnose

L’auto-hypnose permet de se guider soi-même vers l’état hypnotique grâce à la respiration, l’imagerie et des ancrages. Après un peu de pratique, elle devient un outil puissant pour stabiliser l’attention, réguler les émotions, renforcer la confiance et soutenir la préparation mentale d’un rendez-vous, d’une prise de parole ou d’une compétition. Pour démarrer, lisez « Qu’est-ce que l’auto-hypnose ? » et testez nos ateliers de découverte & initiation.

Hypnose humaniste

Apparue dans les années 2000, elle propose un état de pleine conscience augmentée plutôt qu’une transe classique. La personne reste très éveillée, active et relie images, sensations et émotions dans une approche globale. Utile pour les quêtes de sens, l’estime de soi et certains travaux de développement personnel.

Quelle hypnose pour l’anxiété ou les phobies ?

Pour les phobies spécifiques (avion, ascenseur, animaux) et l’anxiété anticipative, l’hypnose ericksonienne fait souvent la différence : exposition graduée en imagination, désensibilisation, recadrages, ancrages de sécurité. En cas d’anxiété de performance (examen, prise de parole), la nouvelle hypnose/PNL crée des routines de préparation mentale très efficaces (focalisation, respiration rythmée, projection du succès). Pour un accompagnement global mêlant coaching et hypnose, voyez notre formation hypno-coaching.

Comment choisir (repères pratiques)

• Thérapie brève/soins (douleur, anxiété, phobie, sommeil) : plutôt ericksonienne.
• Performance & entreprise (sport, oraux, management) : nouvelle hypnose + PNL, auto-hypnose.
• Confiance en soi, prise de parole, coaching individuel : hypnose + coaching, PNL.
• Exploration de soi, quête de sens : humaniste et pratiques de pleine conscience.

Vous souhaitez devenir coach professionnel ou évoluer vers le coaching de dirigeants, la supervision en coaching et l’hypnose performance en entreprise ? Parcourez nos cursus : Prism’Evolution • formation hypnose Lyon / Annecy • formation coaching de vie • master class.

Bien démarrer : mini-plan d’action

1. Clarifier l’objectif : un résultat concret et mesurable (ex. : « prendre l’ascenseur 3 fois cette semaine »).
2. Choisir l’approche : ericksonienne pour les phobies/douleur, PNL pour la performance, auto-hypnose en entretien.
3. S’entraîner : 5–10 min/jour d’auto-hypnose (respiration, ancrage calme, visualisation réussie).
4. Suivre un cadre : consulter les dates & tarifs et, si besoin, s’inscrire via le bulletin d’inscription.

À lire aussi : Types d’hypnose (aperçu) • Idées reçues • Hypnose vs psychothérapie

FAQ – Hypnose : choix & pratique